Τι είναι τα συμβιωτικά; 🦠+🌱

Τα συμβιωτικά (synbiotics) είναι ένας συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών σε ένα προϊόν ή γεύμα, που συνεργάζονται για να ενισχύσουν την υγεία του εντέρου.

🔹 Προβιοτικά = Ζωντανοί μικροοργανισμοί (καλά βακτήρια) που υποστηρίζουν την ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου.
🔹 Πρεβιοτικά = Φυτικές ίνες και άλλες ουσίες που τρέφουν τα προβιοτικά. Τα βοηθούν να επιβιώσουν και να αναπτυχθούν.

📌 Όταν καταναλώνονται μαζί, έχουν ισχυρότερο θετικό αποτέλεσμα στην πέψη, το ανοσοποιητικό και τη συνολική υγεία! Ο συνδυασμός τους δημιουργεί ένα συμβιωτικό αποτέλεσμα, που ενισχύει τη χλωρίδα του εντέρου, την πέψη, το ανοσοποιητικό και τον μεταβολισμό.

 

Οφέλη των συμβιωτικών 🌿

Καλύτερη πέψη & μείωση του φουσκώματος

Αρχικά, βοηθούν στη διάσπαση των τροφών & στη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού 🛡

Επίσης, τα καλά βακτήρια συμβάλλουν στην παραγωγή αντιφλεγμονωδών ουσιών & προστατεύουν από παθογόνα.

Ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου 🦠

Συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος, μειώνοντας τα «κακά» βακτήρια.

Βελτίωση της διάθεσης & της ψυχικής υγείας 🧠

Ακριβώς επειδή το έντερο συνδέεται με τον εγκέφαλο («άξονας εντέρου-εγκεφάλου»), η καλή εντερική υγεία επηρεάζει τη διάθεση & μειώνει το στρες.

Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας & του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Επιπλέον, ρυθμίζουν τις κενώσεις & μειώνουν τη φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα.

Ρύθμιση του σακχάρου & βελτίωση του μεταβολισμού

Τέλος, τα συμβιωτικά βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου και μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.

 

 

Φυσικές τροφές με συμβιωτικά

Αντί να πάρεις συμπληρώματα, μπορείς να καταναλώνεις τρόφιμα που περιέχουν φυσικά προβιοτικά & πρεβιοτικά μαζί!

🥗 Συμβιωτικά γεύματα:

• Γιαούρτι με μπανάνα & λιναρόσπορο (Προβιοτικό: γιαούρτι | Πρεβιοτικό: μπανάνα, λιναρόσπορος)
• Κεφίρ με βρώμη & μέλι (Προβιοτικό: κεφίρ | Πρεβιοτικό: βρώμη, μέλι)
• Τοστ με kimchi & αβοκάντο (Προβιοτικό: kimchi | Πρεβιοτικό: ψωμί ολικής, αβοκάντο)
• Σούπα miso με σκόρδο & πράσο (Προβιοτικό: miso | Πρεβιοτικό: σκόρδο, πράσο)
• Σαλάτα με ξινολάχανο & σπαράγγια (Προβιοτικό: ξινολάχανο | Πρεβιοτικό: σπαράγγια)

 

Τα συμβιωτικά είναι πιο αποτελεσματικά από μεμονωμένα προβιοτικά ή πρεβιοτικά.
Συμπερασματικά, φρόντισε να συνδυάζεις και τα δύο καθημερινά για μέγιστα οφέλη στην υγεία!